孕妈哺乳期饮食方面坚持这几个原则，满足每天营养摄入需求

孕妈哺乳期的饮食原则

1、‍饮食要均衡有营养。宝宝的营养需求，主要通过妈妈的奶水，因此，孕妈要不断的通过食物摄取营养，不断的给宝宝补充。因此这个时期，要做到饮食均衡且有营养，像是蔬菜、水果、奶类以及肉类都要全面的进行补充。在这里也提醒孕妈们，虽然说主要的任务是哺育宝宝，但自身其实也还在恢复期，因此千万不要过于劳累，有必要时，父亲也要积极参与。2、不要为了身材急于节食。在孕妈的哺乳期，一般不建议节食减肥，因为这样做会减少乳汁分泌，继而对宝宝的健康不利。其实很多人都有这样的体会，在喂养孩子的这段时间，吃的好没胖反瘦。发生这样的事情，主要是因为给宝宝喂奶本身就是一件消耗的事情。如果说孕妈有着特殊的职业一定要减肥，那就采取适当运动的方式，同时还要减少高脂高糖食物的摄入。3、适当的多喝水。喂养宝宝，会导致身体很多水分的流失，因此建议宝妈每天多喝水，这样可以帮助身体补充水分。另外，像饮料一类的尽量要少喝或是不喝，像是咖啡、可乐等一类的饮料，不仅不会补充水分，还会给宝妈身体带来影响。4、如果家里有多余的人照顾，可以帮助宝妈做一道鲫鱼豆腐汤，不仅可以帮助宝妈恢复身体，还能帮助下奶。‍